2024年10月8日是第27個全國高血壓日，今年的主題是“健康體重，理想血壓”。今年，為了積極響應國家關于慢性病防控的號召，提高公眾對高血壓疾病的認識與自我管理能力，北京佑安醫院心血管內科攜手醫務社工部、感控處在門診大廳舉辦義診宣傳活動。此次活動旨在通過專業醫療團隊的現場咨詢、免費檢測、發放宣傳手冊等形式，為廣大群眾送上貼心的健康服務與科學指導。

高血壓是現代社會不容忽視的慢性病之一，也是導致心腦血管疾病發生和死亡的重要危險因素。社會老齡化加劇、不良飲食習慣和生活方式、缺乏體力鍛煉等因素將會進一步導致高血壓的患病率升高。因此，提高公眾對高血壓的認識，了解其危害、預防及治療措施，對于保障人們的健康具有重要意義。

10月8日上午，北京佑安醫院心血管內科醫護人員及醫務社工部、感控處工作人員在門診大廳為前來就診的患者及家屬測量血壓，發放高血壓健康宣傳資料，向大家普及了高血壓的常規知識，講解如何有效控制高血壓，建立控制食鹽攝入、戒煙限酒、樹立健康的生活方式等高血壓防治知識的相關內容并為耐心咨詢的患者及家屬答疑解惑。

【科普鏈接】

1.什么是高血壓？

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次醫院診室血壓測量，若收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg，即可診斷為高血壓；家庭自測血壓讀數≥135/85 mmHg也被診斷為高血壓；行24小時動態血壓監測的患者白天平均血壓收縮壓≥135和（或）舒張壓≥85mmHg，夜間平均血壓收縮壓≥125和（或）舒張壓≥75 mmHg，全天平均血壓收縮壓≥130和（或）舒張壓≥ 80 mmHg即為高血壓。

高血壓的典型癥狀包括頭痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等。然而，許多高血壓患者可能在沒有任何癥狀的情況下已出現其他并發癥，如腦卒中、視物模糊、意識喪失、失憶等，所以高血壓被稱為“無聲的殺手”。

2.如何預防高血壓

1）限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
2）減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重、腰圍，男性控制在＜90cm，女性＜80cm。
3）適量運動：運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
4）戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統煙和電子煙）。
5）戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。
6）保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。