水是機體的七大營養素之一，是維持人體正常生理活動的重要物質，是一切生命的源泉。很多人由于工作緊張等原因忽視喝水，夏日炎炎，飲食不足或失水過多都會造成體內失水，長時間失水會對身體造成危害。

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       每天應該喝多少水？

       正常人每天需水2500ml左右，其來源為飲水、食物中的水分以及內生水。一般來說，機體內生水為300ml左右，食物中攝入的水分大約為1000ml，中國居民膳食指南建議每日飲7-8杯水（200ml/杯）。而在高溫或強體力勞動條件下，應適當增加。

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       什么時候喝水？

       飲水應少量多次，可以分配在一天中的任何時間。飲水要主動，不要感到口渴時再飲水。

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       如何選擇水？

       最好選用白開水，也可適當選擇淡茶水。不建議選用含糖飲料，很多飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖量高的飲料，會不經意攝入能量超標，造成能量過剩，此外，殘留在口腔中的糖會在細菌作用下產生酸性物質，不利于牙齒健康。