白天多學習、多看書、多思考，也即讓我們的大腦有一定的腦力勞動，會讓我們晚上的睡眠特別好。有研究發現，我們在睡眠的時候，實際大腦并不是在完全的休息，而是像計算機的后臺一樣，進行一些信息的加工，把白天學到的東西，獲得的信息，進行整合、分類、儲存等一系列處理，這個過程會讓睡眠處于一個較深的狀態，身體會達到最放松的狀態，這也是睡眠產生的一個來源。所以說，白天多用腦，晚上睡得好。這是人體自身的一種動態調節機制，讓我們的身心有動有靜，進入到一種良好的平衡狀態當中。